De multe ori, pentru a slabi nu este nevoie de diete complicate, ci doar putina atentie la ceea ce mancam. Spre exemplu, multe din mancarurile grase pe care le servim zilnic pot fi schimbate cu alternative ce contin mult mai putine grasimi.
Mai jos gasiti o lista de zece alternative alimentare pentru slabit.
Maioneza usoara
Schimba maioneza obisnuita cu o varianta usoara, cu mai putine grasimi, si o sa simti diferenta. Maioneza cu mai putine grasimi se gaseste cu usurinta in orice supermarket si contine cu pana la 80 la suta mai putine grasimi decat cea obisnuita. Puteti reduce de la 90 la calorii la doar 15 calorii, pentru fiecare lingura de maioneza pe care o mancati, doar cu putina atentie.
Inlocuieste sunca
Data viitoare cand ai pofta de ceva sunca, in loc sa iei una din porc cauta una din curcan sau pui. Este incomparabil mai slaba si te va ajuta foarte mult sa slabesti. Acest lucru este valabil si pentru carnati au mezeluri. Nu trebuie sa renunti la carne, ci doar sa alegi altceva.
Iaurt in loc de smantana
Smantana se gaseste ca ingredient in o multime de sosuri si ajungem sa o mancam si fara sa vrem. Nu trebuie sa renunti, spre exemplu, la un topping delicios pentru cartofi copti, ci doar sa pui iaurt usor, sau iaurt grecesc in loc de smantana. Iaurtul grecesc are cu pana la 50 la suta mai putine calorii decat smantana.
Incearca limeta
Data viitoare cand faci o salata inlocuieste un topping cumparat din magazin, sau chiar unul facut de tine in casa, cu zeama de limeta. Pentru inceput, daca n-ati incercat aflati ca este delicioasa in salate, iar in al doilea rand, este suta la suta sanatoasa si naturala.
Cauta lactatele usoare
Un pahar de lapte obisnuit are, in medie, peste 150 de calorii. Un pahar identic de lapte cu continut redus de grasimi abia depaseste 100 de calorii. Intelegeti ideea? Teoria este valabila si pentru alte produse lactate, inclusiv branzeturi. Alegeti lactatele usoare si o sa vedeti cum slabiti.
Coace, nu praji!
Ideea aceasta se refera la o multime de mancaruri, de la cartofii facuti in casa, pana la legume si chiar chiar chipsuri. In loc sa faci cartofi prajiti incearca sa-i coci, vor iesi mult mai naturali, la fel de deliciosi, si cu foarte putine grasimi.
Picant este bun
De obicei facem unele mancaruri mai picante din motive legate de gust. Putina lume stie insa ca daca folosim niste condimente mai picante ne ajutam sa slabim. Practic, putem adauga condimente picante in cam orice mancare iar efectul este ca ajutam corpul sa arda grasimile si punem sangele in miscare.
Budinca fara zahar
Data viitoare cand ai pofta de ceva dulce, sau cand spui ”Mama, ce-as manca o ciocolata!”, incearca o budinca fara zahar. Se gaseste in comert destul de usor, si asa cum ii spune si numele, nu contine zahar. Deci nu te va ingrasa pecum o ciocolata obisnuita. Budinca este doar un exemplu, puteti incerca si alte deserturi fara zahar.
Ai gustat vreodata usturoi copt?
Luati un catel de usturoi, taiati-i capatul, si puneti-l la cuptor o jumatate de ora. O sa vedeti ca devine moale si pufos, isi pierde cea mai mare parte a tariei si usturimii, dar pastreaza efectele asupra organismului. Il puteti chiar face o pasta pe care sa o puneti pe paine sau sa o mancati cu alte alimente. Usturoiul are efecte foarte benefice asupra corpului.
Peste la conserva se gaseste si in apa
O conserva de ton, sau de alt peste, este o sursa minunata pentru o masa plina de calorii care nu au efecte negative asupra corpului. Este vorba despre proteine de calitate, la care se adauga acizi grasi omega 3, foarte sanatosi. Insa este important sa nu cumparati peste in ulei sau sosuri foarte grase pentru ca pierdeti toate beneficiile.
